co mi tam

[...] zobaczylem ze ostalo sie kilka sztuk tylko. Mam jakies pudelko w szafce a ze nie mialem gdzie dac batonow te 4 kartony co mialem wrzucilem do tego pudelka. Ale tylko moglem tam wlozyc od gory dlon i wyciagac batoniki na chybil trafil. Dzisiaj nie mogac dostac batona zobaczylem ze ich nie ma prawie. Wiec [...]

Klatka za mną. Nic nowego nie napiszę ale kuźwa nie mogę się treningu nóg doczekać, a one dopiero za........6-7godzin heh Filmy mam jakieś tam porobione ale nie wiem czy wyszły bo musiałem kombinować. Robić na stepperze lub kombinowanej ławeczce. Trening na tym ucierpiał trochę bo myślałem bardziej żeby się nie zyebac ze stepperu niż o samej [...]

[...] moze to 'wina' starego spalacza-przedtreningowki ktorego dodalem moze dwa tygodnie temu bo mi sie skończyły typowe przedtreningowki wiec dodałem 'spalaczo-przedtreningowke' tam niby jest wałowany skład i jest joszka ktorej na etykiecie nie ma chodzi mi bardziej o to ze nie wiadomo co myslec jak sie wchodzi na wage,pomimo ogromnej ilosci kcal a [...]

Sol wiemz e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy [...]

[...] nie brakuje. /SFD/2017/4/26/c36f5a82ad2d42ad906044f05f65666e.jpg dzienne światło wiec lipa ale prążki na tricepsie barkach nawet juz poślad na gorze wyszedł ale nogi odstaja tam fatu nie ma nic bo nawet nie ma jak za skore złapać podejrzewam ze moga byc zjechane, jakby nie bylo codzinnie w pracy kilka dobrych km sie zrobi w 5kg butach [...]

[...] bo niby starałem się zrozumieć twoje linki i trening wydaje się ciekawy, ale właśnie angielski jest kiepski i można wiele zrozumieć źle, tu przykład tego co przed chwilą tłumaczyłeś tam prawie zrozumiałem ale tu już wiem o co chodzi. Zaznaczam zrozumiem jak napiszesz nie chce mi sie(nie mam czasu, mam prace i rodzine) ale przemyśleć możesz.

nie,nie pamietam ja tak robie bo mi tak pasuje mam za delikatny uklad pokarmowy aby zjesc posilek w mniej niz 90min po treningu wiec tylko plyny a dlaczego takie a nie inne? eaa bo aminki,szybkie leucyna jako znak dla organizmu ze jest sporo aminek reszta chyba oczywiste mozna dopiusac co komu sie podoba hmb,glutamine czy co tam jeszcze ludzie [...]

[...] itd. Z początku to nawet myślałem, że coś jest w tym co mówią, ale oni już jakiś czas temu odlecieli daleko w kosmos. Ajwen szczególnie. Swego czasu kupiłem jedną książkę i tam to dopiero jest asceza i generalnie to wszystko nie eko organic, karmione z procy nam nie służy i wolno mi zabija. Po sobie widzę, że duży problem w tzw. nietolerancjach, [...]

[...] sobie spotkanko z fanami w formie seminarium. Bilczyński który jest dobrym łbem miał swój wykład, wykład Owcy wg mnie też kiepski pomysł - ale z drugiej strony nie wiesz co tam mówił, bo wg mnie pewnie było mnóstwo ogólników o indywidualnym podejściu, bez konkretnych protokołów. Więc nie mówię, że atakujesz ;) Co więcej, zgadzam się z Tobą w 90% [...]

Takie tam.z ostatnich dni. Schab (~5%) nadziewany owocami, w sosie bananowy (0 kcal). Burgery wołowe (2%) z serem low fat. Schabowe (~5%) z piekarnika, bez panierki. /SFD/2017/8/4/fd90dadc13f54961b0f790e3800a58ef.jpg ....i nadal low carb. I nadal low fat. Jakby nie to masło orzechowe z an, to z fatem zszedłbym do 30g lekko. Wywalajac czekoladę to [...]

ja tam do konca tego bena nie znam(nie wiem za bardzo kto to jest %-) ) pokazal sie w socjal media niedawno i wiele pisze - znam, wiem itd. i to jest zrodlo? 550ng/ml ? czyli ktos inny kto by walil tak jak on 7g test ew by mial dokladnie taki sam wynik? to ile walil coleman czy wali rami? to nie jest raczej indywidualne? testy robione ze zwlok, [...]

dokladnie,gadam z takim znajomym ogolnie grubszy typ i mi mowi ze byl na ala tluszczowce Piotrkowicza i ze jadl iles tam tys kalorii i chudl i dopytuje i smazyl karkowke na smalcu,dosc sporo go bylo i pytam ok a co robiles ztym calym tluszczem co zostawal na patelni a on ze no wylewal go %-) aaa to mowie odejmij teraz ten caly tluszcz i kalorie z [...]

dokladnie,gadam z takim znajomym ogolnie grubszy typ i mi mowi ze byl na ala tluszczowce Piotrkowicza i ze jadl iles tam tys kalorii i chudl i dopytuje i smazyl karkowke na smalcu,dosc sporo go bylo i pytam ok a co robiles ztym calym tluszczem co zostawal na patelni a on ze no wylewal go %-) aaa to mowie odejmij teraz ten caly tluszcz i kalorie z [...]

[...] jak siedzę. Z jedzeniem w dłoni. Kobita mnie złapała kilka razy i szydere miała. Że ona sobie nie wyobraża jak to można zasnąć z jedzeniem w ręku. ....ano można. Ja to tam wyyebka. Budziłem się po drzemce (3/4 nad ranem). Kończyłem co miałem do zjedzenia. I spać do łóżka. Piję do tego, że im dalej w las tym ciemniej. Bardziej oszczędzam [...]

W sumie racja. Przypomnialo mi sie. Ostatnio koles chcial sobie zamowic bialko. Uparl sie na izolat. Pytam sie czy pije mleko. Tak. Pytam sie czy je wegle. Tak.sporo. Pytam sie na co Ci izolat?kiedy bedziesz pil? Do owsianki na sniadanie! Na nic zdaly sie tlumaczenia ze nie warto Ze lepiej jakis mix.taniej i wogole. Ktos tam stiwerdzil ze izolat [...]

[...] koło 3g/kgmc sie kręcę tak de facto to tylko źródło białka się zmienia wegli w sumie tez ale je licze,więc bankowo w punkt ,bardziej +,bo nie liczę dodatków tupu sosy,jakis tam mini dodatków które podjadam synowi fat to co mam w 'zarysie' to jem: orzechy nabiał olej rybi tłuste mięso nie chce mi sie liczyć ale podejrzewam że celuje w to co mam w [...]

[...] nie mam. Nie lubię robić pipy i dać byle co, na odyeb się. Mogę wrzucić gołe foty, ale to nie w moim stylu. Chcę to zrobić fajnie. Porównywania,pomiary,foty i jakiś tam opis,wrażenia itd. Jeśli nikomu się nie przyda - bo ktoś stwierdzi że foty najważniejsze - To na pewno Przyda się mi (!) kolejnym razem,kiedy będę szukał co mogę [...]

[...] sklepach. Co jakiś czas można rzucić okiem na etykietę, czy się coś nie pogorszyło, ale nie trzeba przy każdych zakupach studiować każdego produktu. Np. serek homo - raz czytam składy, w razie wątpliwości sprawdzam w necie, co znaczy jakieś tam "E" czy "karagen" - wybieram najlepszy i jeśli mi smakuje, to się go trzymam. Jeśli coś jest na wagę [...]

[...] prawdą. Ze nie da się przygotować do zawodów na syfie - no bo się nie da. Ale czy 99% osob ktore stosuje ten model pragnie wyjść na scenę? Pragnie mieć przyzwoity bf gdzie tam zbyt wielu wyrzeczeń nie potrzeba. Teksty o wpływie na zdrowie niczym nie poparte. Bo nie ma takich badań. Ew. mogą podawać przykład ludzi otyłych. Ale jak ktoś podaje [...]

Sol pytanko o twój fat nite... ...dlaczego ładujesz ok 80% nasyconych i 20% wielonieonasycone? ...wykluczasz tł. jednonienasycone z jakiegoś konkretnego powodu? IMO poszedłbym w strone bardziej nasycone plus "jedynki" (60-40%)a reszta raczej bez zmian ..... chyba ze jeszcze pobawić sie w 40/30/30% i zobaczyc która opcja najbardziej [...]